1. Dầu Oliu
Dầu Oliu rất tốt cho da cũng như
vòng 2 của bạn. Loại thực phẩm
này giúp bão hoà chất béo giúp
bảo vệ làn da từ trong ra ngoài,
làm giảm quá trình khô da và hình
thành nếp nhăn.
2. Củ cải đường
Khi xuất hiện quầng thâm quanh
mắt đó là dấu hiệu của việc thiếu
chất sắt. Bạn nên bổ sung các loại
rau quả vào khẩu phần thức ăn
hàng ngày. Củ cải đường hoặc
nước ép củ cải trong trường hợp
này là lựa chọn hàng đầu của bạn.
3. Nước
Chúng ta đều biết sự quan trọng
của nước đối với sức khoẻ. Nhưng
nhiều người trong chúng ta vẫn
không uống đủ lượng nước khiến
làn da trở nên khô và không khoẻ.
Hàng ngày, bạn không nên uống
dưới 2,5 lít nước một ngày. Cách
tốt nhất là luôn để chai nước trên
bàn, trong tủ lạnh và đảm bảo một
lượng nước như vậy phải uống
hết trong một ngày. Cà phê và trà
cũng được tính vào lượng nước
mà bạn cần uống trong một ngày,
tuy nhiên bạn không nên dùng
quá nhiều caffeine.
4. Rau xanh đậm và loại rau nhiều
lá
Các loại rau xanh như rau chân vịt,
bắp cải, cải xanh và cải xoong là
những loại rau rất tốt cho da.
Những loại rau này chứa chất
chống oxy hoá, Vitamin A, C, E và
chất sắt giúp cơ thể khoẻ mạnh và
làn da đẹp. Những loại rau nhiều lá
còn chứa vitamin B tạo năng
lượng và làm cho làn da bạn hồng
hào.
5. Các loại quả thuộc dòng cam,
quýt
Vitamin C rất tốt cho da, nhưng cơ
thể bạn thì lại không thể sản sinh
và lưu trữ được. Bởi vậy, bạn nên
ăn các loại quả có chứa nhiều chất
này. Ăn nhiều loại quả thuộc dòng
cam quýt sẽ giảm được quá trình
lão hoá. Ngoài ra, chúng còn giúp
giữ chất collagen có thể chống lại
quá trình lão hoá và tạo nếp nhăn.
6. Trà xanh
Trà xanh thường xuyên được
dùng như là thành phần của các
loại kem bôi mặt bởi nó chứa rất
nhiều chất chống oxy hoá làm
căng và sáng da. Hãy thử và tập
uống trà xanh bởi đây là loại thảo
mộc rất có ích.
7. Quả bí
Bí có chứa rất nhiều Vitamin A
giúp chống nhiễm trùng da nên
nó rất tốt cho việc chống mụn
trứng cá.
8. Lạc và các loại hạt
Giống như trà xanh lạc và các loại
hạt chứa rất nhiều chất dinh
dưỡng ngày càng được sử dụng
để chế biến các loại kem bôi mặt
đắt tiền. Không chứa nhiều chất
béo, lạc và các loại hạt khác chứa
chất béo có ích giúp cơ thể bạn
luôn tươi trẻ và làn da khoẻ đẹp
rất tự nhiên.
9. Lê tàu (Avocado)
Lê tàu được ca ngợi là chứa nhiều
chất béo nhưng không có hại và
rất tốt cho da. Nếu da bạn bị khô
hoặc không khoẻ thì loại quả này
rất có ích cho việc tái tạo lại làn da
bạn.
10. Sữa chua
Ngoài việc giúp tiêu hoá rất tốt và
làm đẹp da, sữa chua còn tốt cho
sức khoẻ và cả móng tay bạn. Loại
thực phẩm này cũng có thể có thể
dùng làm mặt nạ rất tốt.
Lâm Anh
Theo WR
